Zuig- & bruistabletten: de mix van gedrag en energie

Je zit in een teammeeting. Je ene collega bruist van de ideeën, de ander wil vooral rust en structuur. En de derde? zoals altijd lijkt hij kritisch, een beetje afstandelijk. Na afloop voel je je óf opgeladen, óf volledig leeg getrokken. Wat de mix van gedragsstijlen en energie je vertelt.

De samenhang tussen energie en gedrag

Iedereen kent ze: mensen die je energie geven en die je leegzuigen. Ook wel zuig- en bruistabletten. Maar wist je dat je eigen gedragsstijl – en die van anderen – bepaalt wie of wat jou energie kost of juist geeft? Thomas Erikson, auteur van bestsellers als Omringd door idioten en Omringd door energievreters, laat zien dat inzicht in gedrag dé sleutel is tot meer energie, betere samenwerking en meer werkplezier.

Je kent het wel: de DISC methode

De DISC-methode is een bekend model dat menselijk gedrag in vier kleuren (of types) verdeelt. De rode kleur staat voor een dominant type. Kenmerken? Direct, snel en gericht op resultaat. Geel is inspirerend, Een geel type is enthousiast, sociaal en creatief. Ben je behulpzaam, loyaal en rustig? Dan is je voorkeursstijl waarschijnlijk groen; een stabiel type. En een consciëntieus type heeft de kleur blauw: analytisch, precies en kritisch

Iedereen is een mix, maar meestal herken je jezelf (en anderen) in één of twee dominante kleuren. Het begrijpen van deze types helpt je om effectiever te communiceren en samen te werken. In onze eerdere blogs lees je er meer over.

Zuig- en bruistabletten: de energie van je omgeving

Mensen, activiteiten, gewoonten & zelfs je eigen gedachten. Het kunnen zuig- of bruistabletten zijn. Bruistabletten zijn mensen, taken of situaties die je energie geven. Ze zorgen ervoor dat je ‘oplaadt’ en met plezier verder kunt. Zuigtabletten zijn het tegenovergestelde: ze trekken je leeg, maken je moe en soms zelfs cynisch.

Hoe gedrag energie beïnvloedt

Uit onderzoek blijkt dat mensen energie krijgen van situaties die passen bij hun natuurlijke gedragsstijl, en energie verliezen als ze zich langdurig moeten aanpassen. Wie zijn eigen stijl kent én die van anderen, kan bewust kiezen voor meer bruis en minder zuigen. Als je weet waar je van gaat bruisen én wat je leegzuigt, kun je bewuster kiezen waar je je tijd en aandacht aan besteedt. Dit voorkomt stress, burn-out en verbetert je prestaties.

Per DISC-type: wat geeft en wat kost energie?

Voor ‘rode’types’ zijn bruistabletten uitdaging, snelheid en autonomie. Ze lopen leeg op trage besluitvorming en passiviteit. Voor mensen met een geel profiel zijn strakke regels en negativiteit energievreters. Zij bruisen van creatieve vrijheid en interactie. Voor blauw is duidelijkheid en structuur een echt bruistablet. Een zuigtablet daarentegen is chaos, of vage afspraken. En mensen met een groene gedragsstijl worden blij van harmonie en samenwerken. Energievreters zijn conflicten of plotselinge veranderingen.

Case 1: Het projectteam
In een team met veel rood en geel loopt alles snel en vol ideeën. Maar de enige blauwe collega voelt zich overrompeld, mist structuur en raakt uitgeput. Door het team bewust te maken van elkaars DISC-profiel, kunnen ze taken beter verdelen: rood en geel brainstormen, blauw structureert en bewaakt de planning.

Case 2: De afdeling klantenservice
Groene types floreren in een stabiel, harmonieus team. Maar als er veel conflicten zijn (bijvoorbeeld door dominante rode collega’s), raken ze leeg getrokken. Door samen te werken aan duidelijke afspraken en ruimte voor overleg, ontstaat meer balans en energie.

Persoonlijk voorbeeld:
Een jonge professional (geel-groen) merkt dat hij na vergaderingen met een kritische, blauwe manager altijd moe is. Door dit te bespreken en samen afspraken te maken over communicatie (bijvoorbeeld meer complimenten, minder kritiek), verbetert de samenwerking én de energie.

8 tips voor meer bruis & minder zuig

1. Maak een energie-lijst
   Noteer dagelijks welke taken, mensen of situaties je energie geven of kosten. Geef ze een cijfer van 1 (weinig effect) tot 10 (heel veel effect).

2. Ken je gedragsvoorkeuren
   Doe een DISC-test en ontdek jouw dominante kleur(en). Dit geeft inzicht in waar jij van oplaadt en wat je leegzuigt.

3. Communiceer je behoeften
   Bespreek met collega’s of leidinggevende wat jij nodig hebt om te bruisen. Bijvoorbeeld: ‘Ik krijg energie van korte brainstorms, maar heb daarna tijd nodig om alles te structureren’.

4. Zeg vaker ‘nee’:
   Bescherm je tijd en energie door niet overal op in te gaan. Vooral groene en gele types vinden dit lastig, maar het is essentieel voor je balans.

5. Plan bruistabletten bewust in
   Zet activiteiten, mensen of taken die je energie geven bewust in je agenda. Bijvoorbeeld: wandelen met een positieve collega, of werken aan een creatief project.

6. Beperk contact met zuigtabletten
   Kun je niet om iemand heen? Stel grenzen, maak afspraken of zoek steun bij anderen.

7. Werk aan je zelfkennis
   Reflecteer regelmatig: wat werkt voor jou, wat niet? Pas je keuzes daarop aan.

8. Gebruik humor en luchtigheid
   Humor is belangrijk in lastige situaties. Het relativeert en voorkomt dat je leegloopt op negativiteit.

Jouw energie, jouw regie

Of je nu een bruis- of zuigtablet bent voor anderen, of zelf vooral bruist of zuigt: het begint allemaal met inzicht. Specifieke tools – zoals een DISC test – helpen je om meer regie te nemen over je eigen energie en werkplezier. Door kleine aanpassingen in je gedrag, communicatie en keuzes kun je direct meer bruis en minder zuigen ervaren. En dat maakt niet alleen jou, maar ook je team en omgeving een stuk energieker.

Bronnen

Meer lezen? Zie de volgende bronnen: Bruistablet of zuigtablet , omringd door energievreters, DISC: geeft en wat kost energie